Menjaga kesehatan mata tidak cukup hanya dari luar, tetapi juga perlu diperkuat dari dalam melalui pola makan bergizi dan gaya hidup seimbang. Nutrisi seperti vitamin A, C, E, lutein, dan seng berperan penting dalam menjaga jaringan mata tetap sehat. Wortel, bayam, brokoli, alpukat, ikan laut, dan telur merupakan sumber alami yang kaya zat gizi tersebut. Dengan memasukkan makanan ini ke dalam menu harian, tubuh memperoleh antioksidan yang membantu melindungi mata dari kelelahan akibat paparan layar.
Selain makanan bergizi, hidrasi juga memengaruhi kesehatan mata. Minum air putih secara teratur menjaga kelembapan alami pada permukaan mata dan mengurangi risiko iritasi ringan. Gaya hidup aktif, seperti berjalan kaki setiap hari atau berolahraga ringan, membantu memperlancar sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk ke area mata. Hal ini memastikan oksigen dan nutrisi penting tersalurkan dengan baik.
Tidur cukup adalah aspek lain yang sering diabaikan, padahal sangat berpengaruh terhadap kesehatan penglihatan. Kurang tidur dapat membuat mata kering, merah, dan sulit fokus. Menjaga waktu tidur 7–8 jam per malam memberi kesempatan bagi mata untuk beristirahat dan melakukan regenerasi alami. Dengan menerapkan pola hidup sehat, mengonsumsi makanan bergizi, dan beristirahat cukup, penglihatan dapat tetap tajam dan nyaman meski sering bekerja di depan komputer.