Bekerja di depan komputer dalam waktu lama dapat membuat mata terasa lelah dan kering. Oleh karena itu, membentuk kebiasaan sehat saat menggunakan perangkat digital sangat penting untuk menjaga kenyamanan penglihatan. Salah satu cara paling efektif adalah menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Kebiasaan ini membantu mata beristirahat dari fokus jarak dekat yang konstan dan mencegah ketegangan otot mata.
Selain itu, posisi duduk dan jarak pandang juga berpengaruh besar terhadap kesehatan mata. Idealnya, layar komputer ditempatkan sejajar atau sedikit di bawah garis pandang, dengan jarak sekitar 50–70 cm dari mata. Posisi ini membantu mengurangi tekanan pada leher dan bahu serta meminimalkan kelelahan visual. Jangan lupa untuk sering berkedip agar permukaan mata tetap lembap, terutama di ruangan ber-AC yang cenderung membuat udara kering.
Mengatur waktu kerja dan istirahat juga penting. Istirahatkan mata setidaknya lima menit setiap jam dengan berjalan sejenak atau memejamkan mata sebentar. Kebiasaan sederhana ini meningkatkan aliran darah ke otot sekitar mata dan membantu pikiran kembali fokus. Dengan disiplin menjaga kebiasaan sehat saat bekerja, produktivitas tetap tinggi tanpa mengorbankan kesehatan penglihatan.